Tin tức

Ăn ngũ cốc với sữa tươi

Ăn ngũ cốc với sữa tươi là bữa ăn không mấy xa lạ với những bạn bận rộn, không có thời gian chuẩn bị cho bữa sáng. Cách ăn này vừa giúp tiết kiệm thời gian lại còn mang đến nhiều dưỡng chất không ngờ cho sức khỏe của bạn. Nếu chưa biết lí do tại sao món ăn này lại được đông đảo mọi người yêu thích đặc biệt là chị em phụ nữ thì hãy theo dõi bài viết bên dưới của Sữa tươi Úc ngay nhé!

Ăn ngũ cốc với sữa tươi
Khởi đầu ngày mới tuyệt vời bằng ngũ cốc sữa tươi

Tại sao ngũ cốc lại được nhiều người ưa dùng

Một trong những ưu điểm của ngũ cốc ăn sán với sữa đó chính là sự tiện lợi cộng với đó là hương vị của món ăn vô cùng thơm ngon và dễ ăn, phù hợp với mọi lứa tuổi. Với cách chế biển vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần đổ sữa vào ngũ cốc đã cho sẵn ra bát tùy theo liều lượng sử dụng và thế là ăn được rồi.

Tuy chế biến khá nhanh nhưng món ăn này không kém phần bổ dưỡng đâu nhé! Chứa nhiều chất xơ, protein và ít calo nên ngũ cốc được lòng rất nhiều các bạn trẻ, ngoài việc ăn với sữa vào mỗi sáng, bạn có thể ăn với sữa chua, ăn với trái cây đều rất ngon. Những lợi ích trả lời cho câu hỏi “Tại sao ngũ cốc lại được nhiều người ưa dùng”:

  • Cung cấp đủ dưỡng chất
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Giảm nguy cơ béo phì
  • Tiện lợi và nhanh gọn cùng ngũ cốc ăn sáng với sữa

Nguyên tắc khi ăn ngũ cốc với sữa tươi

Để sử dụng ngũ cốc và sữa tươi một cách hợp lí, bạn cần nắm bắt những thông tin sau đây:

1. Chọn đúng loại ngũ cốc

Trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại ngũ cốc, vì vậy, nên tìm hiểu kĩ mục đích ăn ngũ cốc của bạn là gì. Bạn muốn giảm cân hay chỉ ăn ngũ cốc vì không có thời gian chuẩn bị cho bữa sáng, chọn ăn ngũ cốc để bổ sung thêm năng lượng làm việc,… Mỗi loại ngũ cốc đều có một vai trò riêng, vì thế hãy chọn mua loại ngũ cốc phù hợp nhé!

2. Chọn loại sữa phù hợp

Để tránh việc bị ngấy khi ăn thì bạn nên chọn những loại sữa không đường và có thể tùy thích cho thêm ít sữa đặc để điều chỉnh lượng ngọt có trong món ăn. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm với sữa chua, hay thêm vào một số loại trái cây để việc ăn ngũ cốc thường ngày không bị ngán nhé!

Ăn ngũ cốc với sữa tươi
Lựa chọn loại sữa không đường để ăn ngũ cốc sẽ tốt hơn

3. Không quá lạm dụng việc ăn ngũ cốc

Mặc dù ngũ cốc có nhiều giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng ăn ngũ cốc quá nhiều. Việc duy trì chế độ ăn hợp lí đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn so với việc “ăn quá nhiều” ngũ cốc trong cũng một thời gian. Điều này cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đấy!

Cách ăn ngũ cốc với sữa tươi giảm cân hiệu quả

Ngũ cốc với sữa tươi có thể thay thế 1 bữa ăn phụ trong ngày.

Cách chế biến: vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho sữa tươi vào ngũ cốc đã chuẩn bị sẵn ở bát, điều chỉnh lượng sữa phù hợp và thế là ăn thôi.

Lưu ý:

– Nên ăn tối đa 3 bát ngũ cốc/ngày.

– Không ăn ngũ cốc với sữa chua lúc đói vì sữa chua giết chết lượng axit trong dạ dày.

– Chọn ngũ cốc nguyên hạt hoặc thành phần ghi làm từ ngũ cốc nguyên cám. Ngũ cốc nguyên hạt, hay còn gọi là ngũ cốc nguyên chất hay là ngũ cốc toàn phần (những loại ngũ cốc có chứa mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám)

– Trộn ngũ cốc với sữa không đường cùng trái cây tươi giúp kích thích thị giác, vị giác và ngon miệng hơn.

Ăn ngũ cốc với trái cây tươi sẽ giúp kích thích bị giác và tránh bị ngấy

Ăn ngũ cốc với sữa tươi chưa bao giờ hết hot, vừa tiện lợi lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được nhiều thông tin bổ ích cho bản thân và gia đình hơn trong việc giữ gìn sức khỏe.

Bài viết liên quan