Uống sữa vào buổi tối mang lại lợi ích gì?

Uống sữa vào buổi tối mang lại lợi ích gì? Uống sữa buổi tối có tốt không? Có khiến mình bị tăng cân không? Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trẻ từ 1-2 tuổi thì trong thời điểm này cho trẻ sử dụng sữa này sẽ rất tốt. Bởi vì trong giai đoạn này trẻ cần bổ sung Canxi mỗi ngày. Thời điểm thích hợp nhất để dùng sữa không phải là buổi sáng như nhiều người vẫn nghĩ. Thật ra, uống sữa vào buổi tối sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Cụ thể là gì, cùng SuatuoiUc tìm hiểu ngay nhé!

1. Tăng khả năng hấp thu

80% protein trong sữa có chứa phospho hay còn gọi là casein. Đây là một loại protein hoàn chỉnh được hấp thu tốt nhất vào ban đêm. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn uống sữa vào ban đêm mà không cần lo lắng gì nhé!

2. Uống sữa buổi tối có mập không?

Trên thực tế, chưa có thông tin nào chính xác để nói về vấn đề này. Bởi lẽ, tăng hay giảm cân còn phụ thuộc rất nhiều thứ như loại sữa bạn chọn, cách bạn uống, chế độ ăn uống hằng ngày và còn nhiều tác nhân khác. Tuy nhiên, nên uống buổi sáng và tối như một bữa phụ sẽ giúp bạn có được nhiều năng lượng hơn.

3. Phát triển chiều cao tốt hơn

Sữa được xem như là một sản phẩm quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Với hàm lượng canxi cao, vitamin D và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, việc bổ sung từ 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày sẽ hỗ trợ tăng chiều cao tối đa cho trẻ.

Theo các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung sữa hàng ngày sẽ giúp cho hệ xương phát triển, tăng tế bào sinh xương, giảm thiểu các tế bào huỷ xương, nhờ vậy hệ xương trở nên chắc khoẻ và dẻo dai hơn. Vì vậy, nếu muốn con phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Hãy đừng quên cho trẻ uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ bạn nhé!

Khi uống sữa vào buổi tối, cơ thể sẽ được cung cấp khoảng 300 gr canxi, giúp xương chắc khỏe và trẻ sẽ ngày càng cao lớn hơn.

4. Giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Uống 1 ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn bởi tryptophan trong sữa sẽ giúp não bộ tổng hợp hydroxyl. 5 – hydroxytryptamine có tác dụng quan trọng trong việc kích thích não đi vào giấc ngủ, làm tinh thần thư giãn. Từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ tốt hơn.

5. Kiểm soát sự thèm ăn

Khi uống sữa, lượng tryptophan trong sữa sẽ giúp đánh lừa cảm giác ở dạ dày, bạn sẽ cảm thấy đủ no và không bị đói. Ngoài ra, các axit amin của sữa sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này rất tốt cho những người đang ăn kiêng và có mong muốn giảm cân.

Bên trên là những lợi ích của việc uống sữa buổi tối mà SuatuoiUc muốn cập nhật đến bạn. Dù là uống sữa ở thời điểm nào hãy bám sát vào hy vọng mà bạn mong muốn khi uống sữa, khi đó bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho bản thân. 

Sữa tươi Úc, sữa tươi nguyên kem NK

65/28 Giải Phóng, Phường 4, Tân Bình